✅中醫认为:“脾胃一伤,五脏皆无生气”
👉🏻👉🏻脾胃属土,对五脏气机起着上下流通的作用,是人体精气神的源泉。颜值、漂亮好看,脾胃是很核心的一个因素!
每天通过脾胃把吃进去的食物,蕴化为身体所需的养分和气血,脾胃一弱,就不能把清气运转到我们的大脑、头面,脑袋就会变慢,垮脸、变丑,颜值和气质都会趋向庸俗🤦🏻♀️🤦🏻♀️
想要改变颜值,可以试着重启脾胃:
脾胃有四怕:
1⃣️怕生。少吃生冷的东西,比如冰饮、冰激凌、凉性水果等,
2⃣️怕湿。少长期处于潮湿环境,不淋雨、不湿身、不暴汗
3⃣️怕撑。不大吃大喝,饮食以7/8分饱为宜,细嚼慢咽,减轻脾胃负担
4⃣️怕怒。少焦虑、少内耗、少生气,保持情绪稳定,适当让自己松弛下来
一、调整饮食习惯:
🌸少吃:保持饥饿感,适度放空身体,千万不吃撑,会导致脾胃超负荷工作,消化不良,养脾胃注意吃七成饱。特别是晚上,饿比吃撑的时候更舒服,早上起床身体会有那种没有负担的轻盈感
🌸会吃:选择让身体舒服、放松的食物,三餐要定时,多吃五谷杂粮、米面馒头,少吃生冷寒凉、难以消化的食物。吃的干净,脾胃舒服,脾胃自然运化有常
🌸聪明吃:多吃脾胃喜欢的食物,脾胃是气血生化之源,南瓜小米粥或者发面食物也是可以入脾的
🌸慢慢吃:一定要细嚼慢咽,让食物充分消化吸收,脾胃的工作负担越轻,越容易转化成气血
二、调整生活习惯:
🌸少喝水!喝水过多不仅增加脾胃负担,还会造成体内湿气堆积,出现胃胀、腹泻等。一定要喝温热的水!不渴不喝、小口喝
🌸不久坐:饭后不要立马躺下,可以站起来走走,可以帮助食物消化,脾胃不好的人也不要久坐,久坐加重湿气淤积
🌸少焦虑:脾主运化,不仅运化食物,更是运化情绪。忧思伤脾,脾胃就会气结,想要脾胃好,让自己开心是第—步,学会远离焦虑,要避免想得太多太杂
🌸少进补:脾胃虚弱的人不适合过度进补,滋补食物不容易消化吸收,反而给脾胃加堵;初秋不适合吃太细腻的东西,避免生痰湿
重启脾胃,拯救垮脸,活出气血丰盈的样子~
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我是35岁的珍姐,两个孩子的妈妈,家有中醫老父亲
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