侯老师发现啊，很多上了年纪的人，平时节俭惯了，啥都舍不得，但其实啊，有些东西，还真得舍得给自己买来尝尝，尤其是那些对我们身体有好处的小零嘴儿。

从古至今都有“舍得”文化，舍得舍得，有舍才有得嘛！对中老年人来说，健康就是最大的财富。所以啊，得学会对自己好一点，尤其是那些能帮助我们保持活力的东西，更不能吝啬。

今天，侯老师就给大伙儿推荐三款不仅好吃，而且对身体有益的零食，让你越吃越年轻，越活越精神！

 核桃仁儿——智慧之果 

核桃，古时候就被称为“长寿果”，因为它富含蛋白质、脂肪酸、维生素E等等，这些都是中老年人需要的好东西。而且你知道吗？核桃还被誉为“脑黄金”，因为它能够促进大脑健康，提高记忆力。

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中老年人年纪大了，有时候记性不好，吃点核桃，对提升记忆力有帮助！而且，核桃还有助于预防心血管疾病，让你的心脏更加强健。所以，下次去超市，别忘了给自己买点核桃仁儿，每天一小把，健康一大步！

 黑芝麻糊——补肾佳品 

中医认为，“黑色入肾”，而黑芝麻呢，就是个补肾的好东西。它含有丰富的铁、钙、锌等矿物质以及多种维生素，这些都能帮助你强身健体。更重要的是，黑芝麻还能润肠通便，对于那些容易便秘的朋友来说，那可真是福音呐！

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每天早晚一杯温热的黑芝麻糊，既能暖胃又能养颜，尤其是冬天的时候，一碗下肚，整个人都暖洋洋的，心情也跟着好起来。

 红枣——补血养颜 

红枣，是中国的传统美食，也是养生圣品。它含有大量的糖类物质、维生素C和维生素P，能够增强人体免疫力，还能帮助改善睡眠质量。

对于睡眠不太好的朋友来说，晚上吃几颗红枣，不仅能安神助眠，还能补血养颜。而且，红枣还能搭配其他食材一起食用，比如红枣枸杞茶、红枣银耳汤，都是简单易做又美味的食疗方子。

秋天到了，空气也变得干燥起来，正是吃银耳红枣汤的好时候，银耳中含有丰富的胶原蛋白和多糖体，能够有效地滋润肺部，缓解咳嗽、喉咙不适等症状。再加上红枣的温补作用，二者合二为一，可谓是润肺止咳的上乘之选。

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下面侯老师给大家分享一下我的银耳红枣汤做法，大家不会做的可以参考：

首先将银耳用清水冲洗干净，然后放入碗中加入足够的水浸泡大约2-3小时，直到银耳完全泡发变软。红枣洗净后，可以用刀切开去核，这样更容易煮出红枣的味道。

将泡好的银耳撕成小朵，与红枣一起放入炖锅或砂锅内，加入足量的清水。大火烧开后，转小火慢炖约1-2小时，直至银耳炖至透明粘稠。最后根据个人口味加入适量的冰糖，继续煮至冰糖完全融化即可。

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